Cours collectifs
À MONSTADE ou à domicile
Deux abonnements cumulables pour plus de 10 activités encadrées en petits groupes (max 10 personnes)
+ de tranquillité avec un service de réservation de vos séances en ligne.
+ varié avec 10 cours différents au choix et des intensités différentes.
+ d'accompagnement avec des cours collectifs encadrés pour 8 personnes maximum.
Au Playground
à MONSTADE
Séance découverte
-
1 séance offert
Au carnet
*Promo jusqu'au 5 octobre 2018*
Valable 2 mois :
-
5 séances 95€
Valable 6 mois :
-
10 séances 180€
-
20 séances 340€
Valable 8 mois :
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30 séances 480€
-
40 séances 560€
En visioséances
depuis chez vous
À la séance
Valable 1 mois :
-
1 séance 10€
Au carnet
*Promo jusqu'au 5 octobre 2018*
Valable 1 mois :
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3 séances 27€
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5 séances 40€
À l'abonnement
ILLIMITÉ pendant 1 mois
-
1 MOIS : 60€
Mixte
MONSTADE + Visio
À l'abonnement
Accès ILLIMITÉ à tous nos cours
-
3 MOIS : 430€
ou 145€ / mois si prélèvement
-
6 MOIS : 730€
ou 121,5€ / mois si prélèvement
-
12 MOIS : 960€
ou 82€ / mois si prélèvement
Planning des cours à monstade
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Planning des cours en visioséances
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Découvrez nos cours collectifs
Boxe Training - Niveau 1
Découvrir la gestuelle de la boxe, s’entrainer comme les pros du noble art. Pas de coups portés mais du shadow boxing.
Objectif(s) : Renforcement musculaire et cardiorespiratoire, travail de vitesse, précision, vigilance et de coordination.
Intensité(s) : Modérée (6/10)
Objectif(s) : Renforcement musculaire et cardiorespiratoire, travail de vitesse, précision, vigilance et de coordination.
Intensité(s) : Modérée (6/10)
Pilates (2 niveaux)
La méthode Pilates permet un renforcement musculaire harmonieux, et en particulier celui des muscles profonds qui maintiennent l’équilibre du corps et de la colonne vertébrale. En travaillant sur le rythme de votre respiration, vous bénéficiez en plus d’un moment de récupération physique et mentale indispensable dans votre quotidien. Intensité(s) : Niveau 1, modérée (5/10) et Niveau 2, élevée (7/10)
Total Body Training (2 niveaux)
Comme un champion : des séances en circuit training inspirées des méthodes de préparation physique qui ont fait leurs preuves dans le sport de haut niveau.
Objectif(s) : Renforcement cardiorespiratoire et musculaire de toutes les parties du corps.
Intensité(s) : Niveau 1, modérée (5/10) et Niveau 2, élevée (7/10)
Yoga Vinyasa
Cette pratique dynamique du yoga rassemble tous les principes de base du yoga dans un travail synchronisé entre exercice physique et respiration contrôlée.
Objectif(s) : Renforcer les muscles et les articulations, Améliorer la souplesse et l'équilibre, Atténuer les tensions musculaires, Travailler la respiration.
Intensité(s) : Modérée (6/10)
Boxe Training - Niveau 2
Variations d’ateliers (et de plaisirs !) : exercices à poids de corps ou lestés, frappe de sacs ou de paos, « battle rope », approche technique (directs, crochets, uppercuts).
Objectif(s) : Renforcement musculaire et cardiorespiratoire, travail de vitesse, précision, vigilance et de coordination.
Intensité(s) : Modérée (7/10)
++ : Nous vous conseillons d’apporter vos bandes ou mitaines de boxe pour protéger vos mains dans les gants que nous mettons à votre disposition.
Objectif(s) : Renforcement musculaire et cardiorespiratoire, travail de vitesse, précision, vigilance et de coordination.
Intensité(s) : Modérée (7/10)
++ : Nous vous conseillons d’apporter vos bandes ou mitaines de boxe pour protéger vos mains dans les gants que nous mettons à votre disposition.
Cuisses-Abdos-Fessiers (2 niveaux)
Comme un champion : des séances en circuit training inspirées des méthodes de préparation physique qui ont fait leurs preuves dans le sport de haut niveau.
Objectif(s) : Renforcement cardiorespiratoire et musculaire spécifique pour les cuisses (intégrant les ischios-jambiers), abdominaux et fessiers.
Intensité(s) : Niveau 1, modérée (5/10) et Niveau 2, élevée (7/10)
Sorties running
Pour mieux vous préparer à une course, pour améliorer votre technique, ou tout simplement pour apprendre à courir, rejoignez les sorties encadrées par nos Préparateurs physiques. Vous bénéficierez de leurs conseils au cours d’une séance qui comprend, après un échauffement, du travail d’allure en fractionné, du renforcement musculaire spécifique et un temps de récupération. RDV tous les mardis au Playground pour un départ à 12h15.
TRX®
Si le TRX® a été conçu par un commando, l’entraînement à l’aide de ces sangles accrochées à un point fixe en suspension sur son propre poids rend cette technique accessible à tous. Les exercices sont très variés, avec plusieurs niveaux de difficulté et chacun peut gérer ses efforts et se fixer ses propres objectifs.
Objectif(s) : Renforcement cardiorespiratoire et musculaire de toutes les parties du corps. Travail complémentaire Souplesse, Équilibre et Endurance.
Intensité(s) : Élevée (8/10)
Boxe Training - Niveau 3
Une approche de la boxe dans le même esprit que le niv. 2 mais en franchissant un palier supplémentaire pour se confronter à ses propres limites physiques et mentales. Pas de coups portés, mais des touches, des esquives... de pures sensations de boxe !
Objectif(s) : Renforcement muscu et cardiorespiratoire, travail de vitesse, précision, vigilance et de coordination.
Intensité(s) : Élevée(8/10)
++ : Ce cours se pratique obligatoirement avec des bandes ou mitaines, protège-dents et casque.
Objectif(s) : Renforcement muscu et cardiorespiratoire, travail de vitesse, précision, vigilance et de coordination.
Intensité(s) : Élevée(8/10)
++ : Ce cours se pratique obligatoirement avec des bandes ou mitaines, protège-dents et casque.
Dos - Abdos
Pour renforcer et améliorer sa posture, des séances ciblées sur la sangle abdominale et les muscles dorsaux, avec un apprentissage de la respiration hypopressive pour mieux caler sa respiration sur l’effort. Intensité : Modérée (5/10)
Stretching
Le stretching (de l'anglais "Stretch" qui signifie "étirer" permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
Intensité : Adaptée à chacun
Yoga d'inspiration Tibétaine
Vous recherchez une activité anti-stress efficace qui vous permette aussi de vous ressourcer à chaque séance ? Ce yoga d'inspiration tibétaine restaure et maintient l’équilibre physiologique et psychique de l’organisme. Avec des postures simples, et une activité physique douce et progressive, il apporte confort et bien-être au quotidien.
Objectif(s) : Favoriser la détente et la relaxation, Développer la prise de conscience de son corps et de son esprit.
Intensité(s) : Adaptée à chacun.
Monstade, Studio Playground
+ de confort avec un plancher de danse SALTO© dernière génération en matériaux composites conçu spécifiquement pour amortir les chocs. En savoir + : www.spectat.com
+ de liberté avec l’ensemble des matériels fournis sur place (Swiss balls, Medicine balls, cordes à sauter, poids, élastiques, ballons Bosu, tapis…)
+ d’espace avec 7 m de hauteur sous plafond
Monstade, Studio Playground
+ d’écoute avec un accueil au 1 rue Elsa Morante 75013 PARIS du lundi au vendredi de 09h00 à 18h00 et le samedi de 09h00 à 16h00.
+ attentionné avec un nécessaire de toilette gratuit (savon corps et cheveux, sèche-cheveux)
+ confortable avec ses grands casiers, ses cabines de change et ses douches individuelles
Tarifs cours collectifs
Au Playground à Monstade
Au carnet
Valable 6 mois :
-
10 cours 180€
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20 cours 340€
Valable 8 mois :
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30 cours 480€
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40 cours 560€
En visioséances depuis chez vous
À la séance
Au carnet
Valable 1 mois :
-
3 cours 27€
-
5 cours 40€
À l'abonnement
ILLIMITÉ pendant 1 mois
-
1 MOIS : 60€
Mixte MONSTADE + Visio
À l'abonnement
Accès ILLIMITÉ à tous nos cours
-
3 MOIS : 430€
ou 145€ / mois si prélèvement
-
6 MOIS : 730€
ou 121,5€ / mois si prélèvement
-
12 MOIS : 960€
ou 82€ / mois si prélèvement
